لتحافظ على
‫الرئيسية‬ Uncategorized لتحافظ على شبابك إجعل هذه الأطعمة في نظامك الغذائي
Uncategorized - شباك صحتك - مارس 25, 2019

لتحافظ على شبابك إجعل هذه الأطعمة في نظامك الغذائي

لتحافظ على شبابك إجعل هذه الأطعمة في نظامك الغذائي

عندما نقوم بتعبئة نظامنا الغذائي بأطعمة نابضة بالحياة محملة بمضادات الأكسدة والدهون الصحية
والماء والمواد المغذية الأساسية ، فإن أجسامنا ستظهر رشيقة وصحية من خلال أكبر عضو فيها:
بشرتنا.
بعد كل شيء ، ولتحافظ عل ىالباً ما يكون الجلد هو الجزء الأول من الجسم لإظهار المتاعب الداخلية ،
وهناك الكثير من الفوائد  يمكن أن تفعله المـستحضرات والكريمات والأقنعة والأمصال قبل
أن نـحتاج إلى إلقاء نظرة جيدة على غذائنا .لقد توصل الباحثون إلى أن تناول الفواكه والخضراوات هو الطريقة الأكثر أمانًا وصحة
لمحاربة بشرة متجعدة ومرهقة .هل أنت مستعد للتوهج؟

إليك أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة التي تغذي جسمك ليأتي التوهج من داخلك.

1.الجرجير 

الفوائد الصحية للجرجير لا تعد ! يعتبر هذا الورق الأخضر الورق الكثيف المغذي مصدرًا كبيرًا لما يلي:

  • الكلسيوم
  • بوتاسيوم
  • المنغنيز
  • الفوسفور
  • الفيتامينات A و C و K و B-1 و B-2

يعمل الجرجير كجلد داخلي مطهر ويزيد من وجود المعادن المهمة التى تحتاجها جميع خلايا الجسم ،
مما يؤدي إلى زيادة الأوكسجين في الجلد.
غني بالفيتامينات A و C ، فإن مضادات الأكسدة في الجرجير  قد تقلل وجود الذرات  الحرة الضارة ،
مما يحسن  الخطوط الدقيقة والتجاعيد في الجلد

2.الفلفل الأحمر .

يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات الأكسدة التي تقوم  بمكافحة الشيخوخة.
بالإضافة إلى محتواها العالي من فيتامن C وهو أمر جيد لإنتاج الكولاجين
يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات الأكسدة القوية التي تسمى الكاروتينات.

الكاروتينات : هي أصباغ نباتية مسؤولة عن الألوان الزاهية الحمراء والصفراء والبرتقالية
التي تراها في العديد من الفواكه والخضروات.
يحتوي على مجموعة متنوعة من الخصائص المضادة للإلتهاب ويمكن أن تساعد في حماية البشرة
من أضرار أشعة الشمس والتلوث والسموم البيئية.

3.البابايا.

هذا الطعام الرائع اللذيذ غني بمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن
التي تساعد على تحسين  مرونة الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. وتشمل هذه:

  • الفيتامينات A و C و K و E
  • الكلسيوم
  • بوتاسيوم
  • المغنيسيوم
  • الفوسفور
  • فيتامينات B

تساعد المجموعة الواسعة من مضادات الأكسدة الموجودة في البابايا على محاربة أضرار الذرات الحرة
وتؤخر علامات الشيخوخة المبكرة .
يحتوي البابايا أيضًا على إنزيم يسمى يابين  ، والذي يوفر فوائد إضافية مضادة للشيخوخة من خلال العمل
كأحد أفضل العوامل المضادة للالتهابات في الطبيعة.

نعم ، إن تناول البابايا أو استخدام منتجات تحتوي على البابايا  قد يساعد جسمك على التخلص
من خلايا الجلد الميتة ، مما يتركك بشرة متوهجة وحيوية.

4.العنب البري .

التوت الأزرق  غني بالفيتامينات A و C ، وكذلك مضاد للأكسدة يتحدى العمر
ويسمى الأنثوسيانين. هذا هو ما يعطي التوت الأزرق لونه الأزرق العميق.

قد تساعد مضادات الأكسدة  هذه على حماية البشرة من التلف بسبب أشعة الشمس
والضغط والتلوث عن طريق تخفيف الاستجابة الالتهابية ومنع فقد الكولاجين المهم لبناء البشرة  .

 

5. القرنبيط.

هي قوة مضادة للالتهابات ومضادة للشيخوخة ومليئة بـ:

  • الفيتامينات C و K
  • مجموعة متنوعة من المواد المضادة للاكسدة
  • الألياف
  • حمض الفوليك
  • لوتين
  • الكلسيوم

يحتاج جسمك إلى فيتامين (c) لإنتاج الكولاجين  ، وهو البروتين الرئيسي في البشرة الذي يمنحه القوة والمرون

إقرأيضاً:تناول الحديد قبل الحمل وعلاقته بنتائج الخصوبة والحمل ؟

 

‫شاهد أيضًا‬

4 أخطاء يجب تجنبها عند شراء كمبيوتر محمول جديد

كتبت: بيسان الخاروف. يعد الكمبيوتر المحمول، أكثر تعقيدا من جهاز الكمبيوتر “سطح المكت…