‫الرئيسية‬ شباك صحتك هل تلتزموا بحمية لفقدان الوزن ولكن بلا فائدة!تعرفوا على السبب؟
شباك صحتك - 2019-04-18

هل تلتزموا بحمية لفقدان الوزن ولكن بلا فائدة!تعرفوا على السبب؟

هل تلتزموا بحمية لفقدان الوزن ولكن بلا فائدة!

هل تلتزموا بحمية لفقدان الوزن ولكن بلا فائدة!
تعرفوا على السبب؟

أسباب عدم فقدان الوزن رغم إتباع حمية لفقدان الوزن ؟

1. اضطراب النوم:
الأشخاص الذين ينامون أقل من 6-7 ساعات يقل الحرق عندهم بنسبة كبيرة.
ويقلل من العمليات الأيضية داخل الجسم .

2. التوتر و القلق:
الأشخاص الذين يعانون من التوتر يرتفع لديهم هرمون هل تلتزم مما يعمل على زيادة
تخزين الدهون ويعيق نزول الوزن.

3. عدم ممارسة الرياضة بالشكل الصحيح:
لا يعتبر المشي بالمنزل والأسواق رياضة حارقة للسعرات.
يبدأ الجسم بحرق السعرات الحرارية بعد 20 دقيقة من المشي السريع أو النشاطات البدنية الأخرى .

4. الوصول لنقطة ثبات الوزن:
حيث أنه يتوقف نزول الوزن بعد خسارة 10% من الوزن الأساسي لمدة شهر و نصف و يعود بعدها للنزول.

5. قصور الغدة الدرقية:
قصور الغدة يسبب نقص إفراز الهرمونات الضرورية للعمليات الأيضية ويقل الحرق بشكل كبير .
حينها يجب الالتزام بالدواء و تقييم الجرعات المناسبة بشكل دوري.

6. استخدام الصلصات ذات السعرات الحرارية العالية:
قد تصل بعد أنواع السلطات المستخدمة للتتبيل و أطباق اللحم الى 500 سعرة حرارية.
لأنها تحتوي على كميات عالية من الزيوت والدهون التي تزيد السعرات الحرارية بشكل كبير.
حيث يحتوي كل 1 غم من الدهون أو الزيوت على 9 سعرات حرارية.

7. استخدام بعض الأدوية:
بعض الأدوية له خاصية البناء حيث يزيد من كتلة الدهون ومستوي السكر في الدم مثل .
الكورتيزون ,مضادات الاكتئاب و الحساسية ,موانع الحمل , منشطات و مثبتات الحمل.

8. فقر الدم:
الدم هو العنصر الأهم في الجسم بحيث يعمل على إيصال الغذاء والأكسجين الى جميع أجزاء
الجسم والتخلص من الفضلات .
مما يعيق نزول الوزن و يقلل الاستقلاب و عملية الهدم يجب معالجته قبل البدء بالحمية.

9. الإكثار من تناول الفاكهة:

الإفراط بتناول الفواكه بشكل كبير يتعدى الحصص الموصى بها قد يؤدي لزيادة الوزن.
لأن بعض أنواع الفاكهة تحتوي على سكريات عالية .

10. متلازمة قبل الدورة الشهرية:
إن زيادة إفراز الهرمونات الجنسية التي تعمل على زيادة كتلة الدهون مما
يزداد الوزن قبل الدورة الشهرية 1.5 ال 2 كغ.

11. نقص فيتامين D:
تربط الدراسات الأخيرة هذا الفيتامين بمعدلات نزول الوزن و تزامن نقصانه مع صعوبة نزول الوزن.

12. عدم ادراك السعرات الحرارية( للسناك) ما بين الوجبات:
تحتوي قطعة الشوكولا الداكنة الصغيرة على 100 سعرة حرارية وهذه الفروقات الصغيرة هي
ما تجعل السعرات الحرارية المتناولة يومياً عالية مما تعيق فقدان الوزن .

إقرأ أيضاً:ما هي أفضل المشروبات لمرضى السكري

‫شاهد أيضًا‬

هل تكون مملكة الجبل الأصفر موطنا للفلسطينين تحقيقا لصفقة القرن؟

مملكة الجبل الأصفر _ خرجت سيدة أمريكية من أصول لبنانية ومتخصصة بموضوع ثقافة السلام تدعى &#…