ما هي الأطعمة التي تحافظ على صحة الكلى ؟

ما هي الأطعمة التي تحافظ على صحة الكلى ؟
الكلى هي عضو صغير في أسفل البطن تلعب دورًا مهمًا في الصحة العامة للجسم.
قد تزيد بعض الأطعمة من أداء الكليتين ، في حين أن البعض الآخر قد يضغط عليهم ويسبب أضرارًا.

تقوم الكليتان بتصفية الفضلات من الدم وإرسالها خارج الجسم في البول.

في نهاية المطاف ، قد يؤدي تلف الكلى إلى مرض الكلى المزمن (CKD).
فإن النظام الغذائي هو أهم عامل خطر للوفاة والعجز المرتبطان بـ CKD ، مما يجعل التغييرات الغذائية
جزءًا رئيسيًا من العلاج.

اتباع خطة نظام غذائي صحي الكلى قد يساعد الكلى على العمل بشكل صحيح ومنع الأضرار.

بعض الأطعمة تساعد في دعم صحة الكلى ، إلا أن جميعها لا تناسب الأشخاص الذين
يعانون من أمراض الكلى.

1.الماء ( اي عناصر اخرى للمحافظة عى صحة الكلى، مبنية بشكل اشاسي على الماء)

الماء هو أهم مشروب للجسم. تستخدم الخلايا الماء لنقل السموم إلى مجرى الدم.

ثم تستخدم الكلى الماء لتصفية هذه السموم وخلق البول الذي ينقلها خارج الجسم.

يمكن لأي شخص دعم هذه الوظائف عن طريق الشرب كلما شعر بالعطش.

2.الأسماك الدهنية والتي تعد الاهم لتحافظ على صحة الكلى

السلمون والتونة والأسماك الدهنية الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3
يمكن أن تشكل إضافة مفيدة لأي نظام غذائي.

لا يمكن للجسم إنتاج أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما يعني أنه يجب أن يأتي من النظام الغذائي.
تعتبر الأسماك الدهنية مصدرا طبيعيا رائعا لهذه الدهون الصحية.

المؤسسة الوطنية للكلى ، بينت أن دهون أوميغا 3 قد تقلل من مستويات الدهون في الدم وتخفض
ضغط الدم بشكل طفيف . نظرًا لارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر لأمراض الكلى ، فإن إيجاد طرق
طبيعية لخفضه قد يساعد في حماية الكلى.

3.البطاطا الحلوة

تشبه البطاطا الحلوة البطاطا البيضاء ، لكن الألياف الزائدة قد تتسبب في تحطيمها ببطء أكبر ،
مما يؤدي إلى انخفاض كبير في مستوياتالأنسولين .
تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على الفيتامينات والمعادن ، مثل البوتاسيوم ، والتي قد تساعد
في تحقيق التوازن بين مستويات الصوديوم في الجسم وتقليل تأثيرها على الكلى.

4.خضروات ذات اوراق داكنة

الخضروات الورقية الداكنة ، مثل السبانخ واللفت  ، من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتوي على
مجموعة واسعة من الفيتامينات والألياف والمعادن. يحتوي الكثير منها أيضًا على مركبات واقية ،
مثل مضادات الأكسدة ، التي تحافظ على صحة الكلى .

تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من البوتاسيوم ، لذلك قد لا تكون مناسبة للأشخاص الذين
يتناولون نظامًا غذائيًا مقيدًا أو الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى.

5.التوت

التوت الداكن ، الذي يشمل الفراولة والتوت ، هو مصدر كبير للعديد من العناصر الغذائية المفيدة والمركبات المضادة للأكسدة. هذه قد تساعد في حماية الخلايا في الجسم من التلف.

من المرجح أن يكون التوت خيارًا أفضل من الأطعمة السكرية الأخرى لإشباع شهوة حلوة.

6.تفاح

التفاح هو وجبة خفيفة صحية تحتوي على ألياف مهمة تسمى البكتين. البكتين قد يساعد في تقليل
بعض عوامل الخطر لتلف الكلى ، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول في الدم .

هناك العديد من الأطعمة التي يجب على الناس تجنبها إذا كانوا يرغبون في تحسين صحة
الكلى أومنع تلف هذه الأعضاء.

وتشمل هذه ما يلي:

الأطعمة الغنية بالفوسفور 

أيضا الفوسفور الكثير يمكن وضع الضغط على الكلى. البحوث أثبتت أن هناك علاقة بين تناول نسبة
عالية من الفوسفور وزيادة خطر وقوع أضرار على المدى الطويل للكلى.

بالنسبة للأشخاص الذين يتطلعون إلى الحد من تناولهم للفوسفور ، فإن الأطعمة التي تحتوي على
الفوسفور تشمل:

  • لحم
  • منتجات الألبان
  • معظم الحبوب
  • البقوليات
  • جوز
  • سمك

لحم أحمر

قد تكون بعض أنواع البروتين أكثر صعوبة بالنسبة للكلية ، أو الجسم بشكل عام ، لمعالجة. وتشمل هذه اللحوم الحمراء.

أظهرت الأبحاث الأولية أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من اللحوم الحمراء لديهم خطر الإصابة بأمراض
الكلى في المرحلة النهائية أعلى من أولئك الذين يتناولون كميات أقل من اللحوم الحمراء.

إقرأأيضاً:العلاج بالأنسولين لمرضى السكري يعمل على زيادة الوزن ؟

‫شاهد أيضًا‬

4 أخطاء يجب تجنبها عند شراء كمبيوتر محمول جديد

كتبت: بيسان الخاروف. يعد الكمبيوتر المحمول، أكثر تعقيدا من جهاز الكمبيوتر “سطح المكت…