ما هي أفضل المشروبات لمرضى السكري؟

ما هي أفضل المشروبات لمرضى السكري,إن الإصابة بمرض السكري تعني أنه يجب
أن تكون على دراية بكل ما تأكله أو تشربه.
معرفة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها وكيف يمكن أن تؤثر على نسبة السكر في الدم
أمر بالغ الأهمية.
يمكن أن يساعدك اختيار المشروبات المناسبة على تجنب الآثار الجانبية الضارة،
وإدارة الأعراض ، والحفاظ على وزن صحي.

المشروبات الصفرية أو منخفضة السعرات الحرارية هي الأفضل عند اختيار مشروب.

ضع في اعتبارك أنه حتى خيارات السكر المنخفض مثل عصير الخضار أو الحليب
يجب أن يتم استهلاكها باعتدال

1.الماء.

إن الماء هو الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. ذلك لأنه لن يرفع
مستويات السكر في الدم.
إرتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب الجفاف .

إن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد جسمك على التخلص من الجلوكوز الزائد
عن طريق البول.
توصي معهد الطب الرجال شرب حوالي 13 أكواب من اليوم، في حين أن النساء شرب حوالي 9 أكواب.

2.الشاي.

أظهرت الأبحاث أن الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على صحتك العامة.
يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار LDL.

تشير  الأبحاث إلى أن تناول ما يصل إلى ستة أكواب يومياً قد يقلل من خطر الإصابة السكري .

3.القهوة.

وجدت دراسة أن شرب القهوة قد تساعد على خفض خطر الإصابة بمرض السكري .

ينطبق هذا على كل من القهوة التي تحتوي على الكافيين أو منزوعة الكافيين ،
لذلك إذا كان الكافيين يجعلك تشعر بالقلق ، فلا تتردد في تناول فنجان من الكافيين.

4.عصير الخضروات.

إن معظم عصير الفاكهة يحتوي على الكثير من السكر ، يمكنك تجربة عصير الطماطم ،
أو بديل عصير الخضار.
امزج مزيجًا من الخضروات المورقة الخضراء أو الكرفس أو الخيار مع القليل من التوت للحصول
على إمدادات لذيذة من الفيتامينات والمعادن.

5.الحليب قليل الدسم.

تحتوي منتجات الألبان على معادن مفيدة ، لكنها تضيف الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي.
اختر دائمًا منتجات غير محلاة أو قليلة الدسم أو خالي الدسم من الحليب المفضل لديك.

يجب أن تقتصر على كوب واحد أو اثنين في اليوم.
 يمكنك تجربة خيارات خالية من الألبان قليلة السكر مثل الجوز المدعم أو حليب جوز الهند.

 

إقرأأيضاً: إنقطاع الطمث :أعراضه ومضاعفاته

‫شاهد أيضًا‬

4 أخطاء يجب تجنبها عند شراء كمبيوتر محمول جديد

كتبت: بيسان الخاروف. يعد الكمبيوتر المحمول، أكثر تعقيدا من جهاز الكمبيوتر “سطح المكت…