‫الرئيسية‬ شباك صحتك ما الذي يسبب إنتفاخ البطن! وكيف يمكن علاجه؟
شباك صحتك - 2019-06-07

ما الذي يسبب إنتفاخ البطن! وكيف يمكن علاجه؟

ما الذي يسبب إنتفاخ البطن ! وكيف يمكن علاجه؟

ما الذي يسبب إنتفاخ البطن ! وكيف يمكن علاجه؟

ما الذي يسبب إنتفاخ البطن , ليست كل انتفاخات البطن ناتجة عن زيادة الدهون أو زيادة الوزن.
حتى لو كان زيادة الوزن هو السبب ، فلا يوجد حل سريع أو طريقة لانقاص الوزن
من جزء معين من الجسم.

إن تناول الكثير من السعرات الحرارية يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن ، ولكن يمكن أن يكون
البطن بارز أو واضح نتيجة للهرمونات أو الانتفاخ أو عوامل أخرى.

ما هي الأسباب المحتملة لإنتفاخ البطن 

أنواع إنتفاخ البطن

الانتفاخ

الانتفاخ هو الشعور بالضغط أو التورم في المعدة. الأسباب الأكثر شيوعًا هي الغاز المحبوس أو
تناول الكثير من الطعام في وقت قصير.
يمكن أن يسبب الإحساس بالانتفاخ في البطن ، وهو تورم أو امتداد مرئي لبطنك.

يحدث الانتفاخ عندما يحفز الإحساس بالانتفاخ عقلك على التفاعل من خلال تحريك الحجاب الحاجز
إلى أسفل وتخفيف عضلات جدار البطن.

إلى جانب الغثيان والأكل الزائد ، تشمل الأسباب الشائعة الأخرى للانتفاخ ما يلي:

  • الإمساك
  • متلازمة القولون العصبي (IBS)
  • بعض أمراض النساء ، مثل خراجات المبيضية
  • الالتهابات البكتيرية
  • gastroparesis ، الذي يسبب تأخر إفراغ المعدة

التوتر في إفراز الغدة الكظرية

التوتر هو استجابة طبيعية لتهديد محسوس. عندما تواجه تهديدًا ، تخبر مجموعة من الإشارات العصبية والهرمونية الغدد الكظرية بإفراز الأدرينالين والكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى.

عادة ما يكون التوتر قصير الأجل ، ويعود جسمك إلى طبيعته. عندما تواجه الإجهاد المستمر ،
يبقى جسمك في هذه الحالة.
إن التوتر المزمن يزيد من الدهون في البطن والرغبة الشديدة في الأطعمة التي تسبب السمنة في البطن.

البطن بعد الحمل

يمر جسمك بعدد من التغييرات أثناء الحمل ، والبطن المنتفخ هو الأكثر وضوحًا.
على الرغم من أنك تفقد حوالي 13 رطلاً عند الولادة ، فمن المحتمل أنك زدت أكثر من ذلك
خلال فترة الحمل.

قد يكون انتفاخ البطن ناتجًا عن احتباس السوائل .

قد يحدث انفصال البطن أثناء أو بعد الحمل. يحدث ذلك عندما يتسبب رحمك المتنامي في فصل
العضلات الطويلة التي تعمل بالتوازي في بطنك عن بعضها البعض.

انقطاع الطمث

زيادة الوزن هو تأثير شائع من انقطاع الطمث. تبدأ التغيرات الهرمونية التي تساهم في زيادة الوزن
خلالفترة انقطاع الطمث ، وقبل بضع سنوات من انقطاع الطمث.

زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث يؤثر في المقام الأول على البطن. العوامل التي تساهم في تراكم
دهون البطن في هذه المرحلة من الحياة تشمل:

  • تقلبات في الهرمونات مثل هرمون الاستروجين
  • مقاومة الأنسولين
  • انخفاض كتلة العضلات
  • الحرمان من النوم

عدم تحمل الطعام

عدم تحمل الطعام ، الذي يجب عدم الخلط بينه وبين حساسية الطعام ، هو صعوبة في هضم بعض الأطعمة. ويسمى أيضا حساسية الطعام. أصبح أكثر شيوعًا في السنوات الأخيرة
ويؤثر على 20% من سكان العالم.

يمكن أن يسبب عدم تحمل الطعام الانتفاخ بعد تناول بعض الأطعمة. جنبا إلى جنب مع الإحساس
بالانتفاخ والبطن المنتفخ ، قد يكون لديك أعراض أخرى مثل الغاز وآلام في المعدة ، والإسهال.

يعتبر الألبان والغلوتين والكافيين من حالات عدم تحمل الطعام الشائعة .

كيفية التخلص من انتفاخ البطن

النظام الغذائي وممارسة الرياضة

زيادة مستوى نشاطك وتناول الأطعمة الصحية وتقليل السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك
على إنقاص الوزن .

إليك هذه النصائح التي تساعدك في تقليل حجم إنتفاخ البطن :

  • تناول المزيد من الألياف للحفاظ على الأمعاء بانتظام وفقدان الوزن.
  • تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون غير المشبعة ، والكربوهيدرات المكررة ،
    والتي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن والانتفاخ.
  • شرب الكثير من الماء للمساعدة في الحفاظ على شهيتك ومنع الإمساك.
  • رفع الأثقال وأداء التدريب المقاومة الأخرى ، لتقليل الدهون في البطن.

الأدوية المختصة لتقليل إنتفاخ البطن

بعض الأدوية قد تساعد في تقليل انتفاخ البطن ، بما في ذلك:

  • مكملات الألياف والمسهلات اللطيفة لتخفيف الإمساك
  • البروبيوتيك ، والتي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن وتقليل الانتفاخ
  • الأدوية لعلاج IBS
  • العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) لانقطاع الطمث

الحد من التوتر

يمكن أن يساعدك إيجاد طرق لتخفيف التوتر في تخفيف الوزن وتحسين صحتك العامة.

يمكنك المحاولة:

  • تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا
  • قضاء بعض الوقت مع أحبائهم أو حيوان أليف
  • اسمع اغاني
  • أخذ المشي أو ركوب الدراجة
  • تفعل شيئا تستمتع به
  • أخذ حمام ساخن

احصل على مزيد من النوم لتقلل من إنتفاخ البطن

إن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزنك وتخفيف التوتر.
لمدة سبع إلى ثماني ساعات في الليلة كلما كان ذلك ممكنا.

بعض الطرق للحصول على نوم أفضل :

  • افعل شيئًا يسترخي قبل النوم
  • تجنب المكوث أمام الشاشة لمدة ساعة أو ساعتين قبل وقت النوم
  • اجعل بيئة نومك مريحة قدر الإمكان

العملية الجراحية

يمكن استخدام الجراحة لتصحيح انفصال البطن الناتج عن الحمل أو أي نوع آخر من الإجهاد في البطن.

إذا كنت منزعجًا من انتفاخ البطن ، فقد يؤدي إجراء تجميلي ، مثل شد البطن أو شفط الدهون ،
إلى تقليل كمية الدهون في بطنك.

إقرأأيضاً:علاج جديد توافق عليه إدارة الأغذية والأدوية لمرضي السكري لمنع فقدان البصر

‫شاهد أيضًا‬

هل تكون مملكة الجبل الأصفر موطنا للفلسطينين تحقيقا لصفقة القرن؟

مملكة الجبل الأصفر _ خرجت سيدة أمريكية من أصول لبنانية ومتخصصة بموضوع ثقافة السلام تدعى &#…