البرتقال وفوائده الصحية
‫الرئيسية‬ شباك صحتك البرتقال :مكوناته وفوائده الصحية على الجسم
شباك صحتك - مارس 22, 2019

البرتقال :مكوناته وفوائده الصحية على الجسم

البرتقال :مكوناته وفوائده الصحية على الجسم

البرتقال :مكوناته وفوائده الصحية على الجسم تعتبر البرتقال من أكثر الفواكه شعبية في العالم.
وتنتمي إلى مجموعة كبيرة من الفواكه المعروفة باسم ثمار الحمضيات.

اليوم ، تزرع في معظم المناطق الدافئة في العالم وتستهلك إما طازجة أو كعصير.

فيما يلي العناصر الغذائية في حوالي نصف برتقالة كبيرة (100 جرام)

  • السعرات الحرارية: 47 سعر حراري
  • الماء: 87 ٪
  • البروتين: 0.9 غرام
  • الكربوهيدرات: 11.8 غرام
  • السكر: 9.4 جرام
  • الألياف: 2.4 غرام
  • الدهون: 0.1 غرام

 

البرتقال مصدر صحي للألياف وفيتامين ج والثيامين والفولات ومضادات الأكسدة. لديهم فوائد صحية متعددة.

 

الفوائد الصحية للبرتقال 

تشير الدراسات البشرية والحيوانية إلى أن الاستهلاك المنتظم للبرتقال مفيد للصحة.

صحة القلب

تعد أمراض القلب حاليًا السبب الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة في العالم.

قد يكون للفلافونويدات (مادة فعالة ) في البرتقال آثار وقائية ضد أمراض القلب .

تشير الدراسات السريرية التي أجريت على البشر إلى أن تناول عصير البرتقال  يوميًا لمدة أربعة أسابيع
له تأثير على الدم و يقلل ضغط الدم بشكل كبير .

وتلعب الألياف دوراً مهماً تبين أن تناول الألياف المعزولة من ثمار الحمضيات يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم .

فمن المحتمل أن يساعد تناول البرتقال بانتظام على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

منع حصاوي الكلى

تعتبر البرتقال مصدرًا جيدًا لحمض الستريك والسترات التي يعتقد أنها تساعد في منع تكوين حصوات الكلى.

غالبا ما توصف سترات البوتاسيوم للمرضى الذين يعانون من حصى الكلى.
و يبدو أن للسترات الموجودة في البرتقال تأثيرات مماثلة 

الوقاية من فقر الدم

فقر الدم هو حالة تتميز بانخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء أو الهيموغلوبين ،
مما يقلل من قدرتها على حمل الأكسجين. غالبا ما يكون بسبب نقص الحديد.

على الرغم من أن البرتقال ليس مصدرًا جيدًا للحديد ، إلا أنه مصدر ممتاز للأحماض العضوية ،
مثل فيتامين C (حمض الأسكوربيك) وحمض الستريك.

يمكن أن يزيد كل من فيتامين C وحامض الستريك من امتصاص الجسم للحديد في الجهاز الهضمي .

عند تناولها مع الطعام الغني بالحديد ، قد تساعد البرتقال في الوقاية من فقر الدم

إقرأ أيضاً:تناول المغنسيوم يساعد للحد من خطر الحصوات المرارية ؟

‫شاهد أيضًا‬

4 أخطاء يجب تجنبها عند شراء كمبيوتر محمول جديد

كتبت: بيسان الخاروف. يعد الكمبيوتر المحمول، أكثر تعقيدا من جهاز الكمبيوتر “سطح المكت…