الكافيين أثناء الحمل:هل هو اَمن لكِ ولطفلك ؟

الكافيين أثناء الحمل,الكافيين عبارة عن منشط يوفر زيادة في الطاقة ويجعلك تشعر باليقظة.

يتم استهلاكه في جميع أنحاء العالم ، من كون القهوة والشاي من أكثر المصادر شعبية .

 للكافيين تأثيرات إيجابية على مستويات الطاقة والتركيز وحتى الصداع النصفي
ولكن يمكن أن يسبب الكافيين آثارًا جانبية سلبية  وقد يشكل مخاطر أثناء الحمل.

فوائد محتملة للكافيين .

ثبت أن الكافيين يحسن مستويات الطاقة والتركيز.

و تشير الأبحاث إلى أن الكافيين يحفز عقلك والجهاز العصبي المركزي ،
مما قد يساعدك على البقاء مستيقظًا
.

قد يكون فعالًا أيضًا في علاج الصداع عند إقترانه مع مسكنات الألم ، مثل الأسيتامينوفين .

و تحتوي بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين على مضادات الأكسدة ، والمركبات المفيدة
التي يمكن أن تحمي خلاياك من التلف ، وتقلل من الالتهابات وتجنب الأمراض المزمنة.

المخاطر المحتملة للكافيين.

يحتوي الكافيين على العديد من الفوائد ، ولكن هناك مخاوف من أنه
قد يكون ضارًا عند تناوله أثناء الحمل.

يعبر الكافيين المشيمة ويدخل مجرى الدم للطفل ، مما يثير مخاوف من إمكانية
تأثيره على صحة الطفل .

تنص الكلية الأمريكية لأطباء الحمل (ACOG) على أن الكميات المعتدلة من الكافيين
أقل من 200 ملغ يوميًا  لا ترتبط بزيادة خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة .

وتشير البحوث إلى أن تناول عن ما يزيد  200 ملغ يوميًا قد تزيد من خطر الإجهاض .

و تشير بعض الأدلة إلى أن تناول كميات قليلة من الكافيين قد يؤدي إلى انخفاض الوزن عند الولادة.

تشمل الآثار الجانبية السلبية الأخرى للكافيين ارتفاع ضغط الدم ونبض القلب السريع
وزيادة القلق والدوار والأرق وآلام البطن والإسهال
.

ما هي التوصيات أثناء الحمل؟

 الإلتزام بتناول الكافيين إلى 200 ملغ أو أقل إذا كنت حاملاً أو تحاول الحمل .

فإن هذا يعادل حوالي 1-2 أكواب (240-580 مل) من القهوة أو حوالي
2-4 أكواب (240-960 مل) من الشاي يوميًا .

و توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية بتجنب مشروبات الطاقة بالكامل أثناء الحمل.

بالإضافة إلى الكافيين ، تحتوي مشروبات الطاقة عادةً على كميات كبيرة من السكريات المضافة
أو المحليات الصناعية التي تفتقر إلى القيمة الغذائية.

 يجب تجنب بعض أنواع الشاي العشبية أثناء الحمل ، تلك المصنوعة من جذر الهندباء
أو جذر عرق السوس أو الحلبة .

 شاي الأعشاب الأمن أثناء الحمل :

  • جذر الزنجبيل
  • ورقة النعناع
  • بلسم الليمون

 فكر في المشروبات الخالية من الكافيين ، مثل الماء والقهوة منزوعة الكافيين والشاي
الآمن الخالي من الكافيين.

إقرأأيضاً:ما هي بذور الحلبة وهل هي جيدة لشعرك؟

‫شاهد أيضًا‬

4 أخطاء يجب تجنبها عند شراء كمبيوتر محمول جديد

كتبت: بيسان الخاروف. يعد الكمبيوتر المحمول، أكثر تعقيدا من جهاز الكمبيوتر “سطح المكت…