الإنتفاخ :ماهي الأطعمة التي تسببه وكيف نقلل من اَثارها؟

الإنتفاخ هو عندما تشعر بوجود غاز أو التوسع في بطنك بعد تناول الطعام.

الإنتفاخ حالة شائعة يعاني منها حوالي 16-30 ٪ من الناس .

على الرغم من أن الانتفاخ قد يكون أحد الأعراض لحالة طبية خطيرة ، إلا أنه عادة ما يحدث بسبب أحد الأطعمة في النظام الغذائي.
غالبًا ما يخلط الناس بين “الانتفاخ” و “احتباس الماء” ، والذي يتضمن كميات متزايدة
من السوائل في الجسم.

فيما يلي الأطعمة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ ، إلى جانب
اقتراحات وبدائل لتناولها بدون تسبب الإنتفاخ.

1.الخضروات الصليبية.

تشمل عائلة الخضروات الصليبية القرنبيط والكرنب و بروكسل و غيرها.
وهي صحية للغاية ، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف وفيتامين C وفيتامين K والحديد والبوتاسيوم.

لذلك قد تسبب الانتفاخ لدى بعض الأشخاص .
وأن طهي الخضروات الصليبية قد يجعلها أسهل في الهضم وتقلل الإنتفاخ.

ماذا تأكل بدلاً منها:
هناك العديد من البدائل التي لا تسبب الإنتفاخ ، مثل السبانخ والخيار والخس والبطاطا الحلوة والكوسة.

2.البصل.

 

إقرأأيضاً:إحتباس الماء وكيف نقلل من زيادة السوائل في اجسامنا؟

‫شاهد أيضًا‬

4 أخطاء يجب تجنبها عند شراء كمبيوتر محمول جديد

كتبت: بيسان الخاروف. يعد الكمبيوتر المحمول، أكثر تعقيدا من جهاز الكمبيوتر “سطح المكت…