إحذري تناول هذه الأطعمة خلال الحمل لأنها تهدد حياة جنينك !

إحذري تناول هذه الأطعمة خلال الحمل  لان هذه أطعمة تهدد حياة جنينك
يعد الحمل من أكثر الفترات حيوية وحساسية في حياة المرأة.

لذلك ، من المهم جدًا أن تتناول النساء الحوامل نظامًا صحيًا.

يجب على الأمهات الحوامل أن يعطين اهتمامًا وثيقًا لما يأكلن ويتأكدن من تجنب الأطعمة والمشروبات الضارة.

تستهلك بعض الأطعمة بشكل نادر ، بينما يجب تجنب الأطعمة الأخرى تمامًا.

1.الأسماك عالية الزئبق.

الزئبق عنصر شديد السمية. لا يوجد لديه مستوى آمن معروف  ويوجد أكثرشيوعًا في المياه الملوثة .

الكميات الكبيرة , تكون سامة للجهاز العصبي والجهاز المناعي والكليتين.
يسبب أيضًا مشاكل نمو خطيرة في الأطفال .

نظرًا لوجودها في البحار الملوثة ، يمكن للأسماك البحرية الكبيرة أن تتراكم كميات كبيرة من الزئبق.

لذلك ، يُنصح النساء الحوامل بتقليل استهلاكهن الأسماك عالية الزئبق
إلى ما لا يزيد عن 1-2 حصص في الشهر .

الأسماك عالية الزئبق:

  • قرش
  • سمك أبو سيف
  • الملك ماكريل
  • سمك التونة (خاصة سمك التونة)

ومع ذلك ، من المهم أن نلاحظ أنه ليست كل الأسماك غنية بالزئبق  فقط أنواع معينة.

استهلاك الأسماك منخفضة الزئبق أثناء الحمل صحي للغاية ، ويمكن تناول هذه الأسماك
مرتين في الأسبوع. الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي تعتبر مهمة لطفلك.

2.الأسماك النية أو غير المطبوخة.

الأسماك النيئة ، وخاصة المحار ، يمكن أن تسبب عدوى .
يمكن أن تكون عدوى فيروسية،أو بكتيرية أو طفيلية،مثل نوروفيروس، الضمة ،
السالمونيلا و الليستيريا.

النساء الحوامل عرضة بشكل خاص لإلتهابات الليستيريا . في الواقع، النساء الحوامل
عرضة للإصابة بالعدوى أكثر من20 مرة عن طريق الليستيريا من الأشخاص العاديين  .

يمكن العثور على هذه البكتيريا في التربة والمياه أو النباتات الملوثة.
يمكن أن تصبح الأسماك النية مصابة أثناء المعالجة ، وأيضاً الأسماك المدخنة أو المجففة.

تنتقل الليستيريا إلى طفل لم يولد بعد من خلال المشيمة ، حتى إذا كانت الأم لا تظهر عليها أي علامات مرضية. هذا يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة ، والإجهاض ،وجنين ميت وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة .

3.اللحوم النية وغير مطبوخة جيداً من .

تناول اللحوم النية أو الغير مطبوخة جيداً يزيد من خطر الإصابة من العديد من البكتيريا أو الطفيليات،
بما في ذلك التوكسوبلازما ، كولاي ، الليستيريا و السالمونيلا .

قد تهدد البكتيريا صحة طفلك الذي لم يولد بعد ، مما قد يؤدي إلى ولادة جنين ميت أو
أمراض عصبية حادة ، بما في ذلك الإعاقة الذهنية والعمى والصرع .

لا يجب استهلاك اللحوم المقطعة ، بما في ذلك فطائر اللحم والبرغر واللحوم المفرومة
والدواجن ، نية أو غير مطهية جيدًا.

4.البيض الني.

البيض الني يمكن أن يكون ملوث بالسالمونيلا .

أعراض عدوى السالمونيلا عادة تشمل الحمى، الغثيان، والتقيؤ، وتشنجات المعدة والإسهال .

الأطعمة التي تحتوي عادة على البيض الني تشمل:

  • البيض المخفوق
  • بيض مسلوق
  • مايونيز صناعة منزلية
  • مثلجات مصنوعة في المنزل
  • كعكة الآيس كريم

يجب على النساء الحوامل دائمًا طهي البيض جيدًا أو استخدام البيض المبستر.

5.لحوم الأعضاء الداخلية من أطعمة تهدد حياة جنينك .

لحوم الأعضاء الداخلية هي مصدر كبير للعديد من العناصر الغذائية .

وتشمل هذه الحديد ، وفيتامين B12 ، وفيتامين (أ) والنحاس – وكلها جيدة للأم الحامل وطفلها.

ومع ذلك ، لا ينصح بتناول الكثير من فيتامين (أ) أثناء الحمل.
لأنه يسبب تسمم فيتامين (أ) ، وكذلك مستويات النحاس تكون عالية بشكل غير طبيعي ،
والتي يمكن أن تؤدي إلى عيوب خلقية .

لذلك ، يجب على المرأة الحامل ألا تأكل لحم الأعضاء الداخلية أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.

6.الكافيين.

الكافيين الأكثر شيوعا في العالم، وجدت أساسا في القهوة ، الشاي، المشروبات الغازية والكاكاو .

يُنصح النساء الحوامل عمومًا بتقليل تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملغ يوميًا ،
أو حوالي 2-3 أكواب من القهوة.

يمتص الكافيين بسرعة كبيرة ويمرر بسهولة إلى المشيمة والجنين.
وتتراكم كميات كبيرة في الجنين لعدم قدرة الطفل على التخلص منه.

تبين أن تناول الكافيين المرتفع أثناء الحمل يحد من نمو الجنين
ويزيد من خطر انخفاض الوزن عند الولادة.

7.الفواكه والخضروات غير المغسولة.

قد يتلوث سطح الفواكه والخضروات غير المغسولة أو غير المقشرة بالعديد من البكتيريا والطفيليات .

وتشمل هذه التوكسوبلازما ، كولاي ، السالمونيلا و الليستيريا ، والتي يمكن الحصول عليها
من التربة أو عن طريق المتناولة.

يمكن أن يحدث التلوث في أي وقت أثناء الإنتاج أو الحصاد أو المعالجة أو التخزين أو النقل أو البيع بالتجزئة .

تؤذي البكتيريا الأم وطفلها الذي لم يولد بعد. ويطلق على الطفيليات الخطيرة
التي قد تبقى على الفواكه والخضروات تسمى التوكسوبلازما .

معظم الأطفال المصابين بعدوى التوكسوبلازما أثناء تواجدهم في الرحم ليس لديهم أعراض عند الولادة.
ولكن تظهر أعراض مثل العمى أو الإعاقة الذهنية في وقت لاحق من الحياة.

أثناء الحمل ، من المهم جدًا تقليل خطر الإصابة عن طريق الشطف أو تقشير
أو طهي الفواكه والخضروات تمامًا .

8.الجبن أو الحليب غيرالمبستر تعد من أطعمة تهدد حياة جنينك .

يحتوي الجبن أو الحليب غير المبستر على مجموعة من البكتيريا الضارة ، بما في ذلك Listeriaو Salmonella و E. coli و Campylobacter .

كل هذه العدوى يمكن أن يكون لها عواقب تهدد الحياة للطفل الذي لم يولد بعد .

يمكن أن تحدث البكتيريا بشكل طبيعي أو بسبب التلوث أثناء التجميع أو التخزين .

البسترة هي الطريقة الأكثر فعالية لقتل أي بكتيريا ضارة ، دون تغيير القيمة الغذائية للمنتجات.

لتقليل خطر العدوى ، يُنصح النساء الحوامل بتناول الحليب المبستر والجبن فقط.

9.الأغذية المصنعة وغير المرغوب فيها من أطعمة  تهدد حياة جنينك.

الحمل هو وقت النمو السريع.

على الرغم من أنك تأكل لشخصين ، إلا أنك لا تحتاج إلى ضعف السعرات الحرارية
فقط حوالي 350 إلى 500 سعر حراري إضافي في اليوم
ويجب أن يكون كافياً خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل

الغذاء غير المرغوب فيه أو المعالج منخفض في المواد الغذائية وارتفاع في السعرات الحرارية
والسكر والدهون المضافة.

تم ربط السكر المضاف بزيادة خطر الإصابة بأمراض عديدة بشكل كبير ،
بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب .

على الرغم أن زيادة الوزن ضرورية أثناء الحمل ، فقد تم ربط الزيادة في الوزن
بالعديد من المضاعفات والأمراض.

وتشمل هذه زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل ، وكذلك مضاعفات الحمل أو الولادة.
يمكن أن يزيد أيضًا من خطر إنجاب طفل يعاني من زيادة الوزن .

هذا يسبب مشاكل صحية طويلة المدى لأن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن
هم أكثر عرضة لأن يصبحوا بالغين يعانون من زيادة الوزن .

لذلك يجب تجنب جميع أطعمة تهدد حياة جنينك.

إقرأأيضاً:إدمان الغذاء:كيف ندمن الغذاء ويكون له نفس تأثير المخدرات!

 

 

 

 

‫شاهد أيضًا‬

4 أخطاء يجب تجنبها عند شراء كمبيوتر محمول جديد

كتبت: بيسان الخاروف. يعد الكمبيوتر المحمول، أكثر تعقيدا من جهاز الكمبيوتر “سطح المكت…